درباره من

مسیر، دستاوردها و فلسفه‌ی تمرینی من در دنیای بدنسازی حرفه‌ای

- مربی بین‌المللی با سابقه مربیگری در ترکیه و امارات متحده عربی
- عضو تیم ملی بدنسازی
- قهرمان Mr. Physique World و Master V در مسابقات Mr. Universe لبنان ۲۰۲۳
- قهرمان مسابقات مستر یونیورس
- قرار گرفتن در جمع ۵ ورزشکار برتر جهان در مسابقات
Grand Prix Romania
- دارنده کمربند مشکی دان ۱ تکواندو
- قهرمان مسابقات استانی و کشوری تکواندو
- دارای سابقه مربیگری تیمی
- دارای مدرک دانشگاهی از دانشگاه اوی‌سینا گرجستان
(Grade A)
- دارای مدرک دانشگاهی بادی‌بیلدینگ از دانشگاه اوی‌سینا
(Grade A)
- دارای مدرک مربیگری مکانیکی بدنسازی

- طراحی برنامه‌های تخصصی افزایش حجم
- طراحی برنامه‌های کات و چربی‌سوزی
- انتخاب علمی حرکات برای هر گروه عضلانی
- تعیین حجم تمرین، شدت تمرین و تعداد ست
- انتخاب تعداد تکرار متناسب با هدف تمرینی
- انتخاب صحیح وزنه برای حداکثر پیشرفت
- آموزش تکنیک صحیح اجرای حرکات
- اصول صحیح تنفس در تمرینات مقاومتی
- آموزش سیستم Big 6
- معرفی مؤثرترین حرکات برای هر عضله
- زمان مناسب تغییر برنامه تمرینی
- استراتژی‌های عبور از استپ (Plateau)
- اسپلیت‌های تمرینی سنتی و مدرن
- سیستم‌ها و تکنیک‌های پیشرفته تمرینی
- پریودایزیشن (Periodization)
- طراحی انواع الگوهای برنامه تمرینی
- بررسی حرکات پرریسک و اصلاح اجرای آن‌ها
- برنامه‌ریزی اصولی تمرینات هوازی (Cardio)

مسابقات من

حضور در معتبرترین رقابت‌های بدنسازی ملی و بین‌المللی

گالری تصاویر

گزیده‌ای از تمرینات، مسابقات و لحظات حرفه‌ای

ارتباط با من

برای برنامه تمرینی اختصاصی، مربی‌گری یا همکاری، پیام دهید